Network
ZONA KALTIM – Mata meruapakan salah satu indera pada manusia yang sangat penting. Jika tidak dijaga dengan benar, maka akibatnya akan sangat fatal. Karena itu banyak orang yang berusaha untuk menjaga kesehatan mata dengan baik.
Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mata, semua bisa dilakukan secara alami. Sehingga tidak perlu khawatir jika perawatan yang dilakukan tidak aman atau dapat menimbulkan masalah kesehatan.
Salah satu yang mengganggu kesehatan mata adalah aktivitas harian yang kita lakukan. Salah satunya seperti menatap layar ponsel terlalu lama. Aktivitas menatap layar layar gadget dalam waktu yang lama dapat dikurangi untuk menjaga mata kita tetap sehat.
Tips Meningkatkan Kesehatan Mata Secara Alami
Dikutip Zona Kaltim dari portalsulut.com berjudul “Tingkatkan Kesehatan Mata dengan 5 Cara Alami dan Aman”, berikut tips menjaga kesehatan mata secara alami yang bisa Anda lakukan, yaitu:
- Menambah Asupan Nutrisi
Salah satu hal terbaik yang harus dilakukan untuk memperbaiki gaya hidup Anda adalah memiliki pola makan yang berkualitas baik. Vitamin, mineral, dan diet kaya nutrisi seringkali dapat mengatasi banyak masalah dan membantu Anda hidup sehat.
Beberapa vitamin seperti Vitamin A, C, E dan mineral seperti seng, asam lemak Omega-3 sarat dengan begitu banyak antioksidan baik yang secara aktif mencegah degenerasi makula, yaitu melindungi bagian mata yang membantu Anda melihat dengan jelas.
Pastikan untuk untuk menambahkan banyak buah-buahan, sayuran, makanan laut, dan rempah-rempah yang kaya nutrisi, termasuk untuk melindungi mata Anda.’
- Karotenoid Baik untuk Penglihatan
Karotenoid kerap disebut saat berbicara tentang kesehatan mata dan penglihatan. Karotenoid bermanfaat dalam meningkatkan kepadatan pigmen pada mata.
Ada beberapa mikronutrien seperti lutein dan zeaxanthin, yang merupakan karotenoid yang ada di retina kita.
Karotenoid yang bermanfaat juga dapat ditemukan di banyak sayuran hijau, sayuran, dan bahkan telur. Karotenoid juga dapat diambil melalui suplemen, tetapi pertimbangkan untuk konsultasi ke dokter terlebih dahulu.
