ZONAKALTIM.COM - Darah tinggi atau hipertensi sering dikenal dengan silent killer atau pembunuh berdarah dingin,dia diam mengendap dalam tubuh,kadang kala tanpa gejala dan tanpa rasa apapun,namun ketika tekanan sudah terasa tinggi barulah ada efek yang terasa,biasanya punduk terasa berat,kepala pusing area belakang,mata pun kadang berkunang kunang
Baca Juga: Resep Membuat Semur Jengkol
Hipertensi penyakit yang susah dihilangkan namun bisa di cegah dan di sikapi dengan cara cara yang tepat,penyebabnya sering kali faktor keturunan,kolesterol dan pola hidup yang kurang baik seperti manajemen stress yang buruk,istirahat yang kurang dan makanan yang kurang sehat
Baca Juga: Resep Obat Tradisional Untuk Mengobati Asam Urat
Berikut beberapa tips untuk mengatasi tekanan darah tinggi :
- Atur napas pelan
Seringkali dalam kondisi tekanan darah naik,napas pun menjadi seperti terburu buru,cobalah atur napas secara pelan dan itu efektif mengurangi hormon stress yang bisa meningkatkan tekanan darah
- jalan santai di luar ruangan
Berjalan santai diluar ruangan apalagi di pagi hari sambil menikmati paparan sinar matahari pagi pikiran menjadi rileks dan itu bisa mengurangi tekanan darah
- Minum air putih yang cukup dan banyak makan buah buahan yang berair
Asupan air yang cukup efektif melancarkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah
- Tidur siang
Kadangkala penyebab hipertensi diakibatkan kurang nya istirahat dan stress,dengan membiasakan tidur di siang hari bisa menurunkan resiko naik nya tekanan darah hingga 37%
- Mendengarkan musik
Musik klasik menurut berbagai penelitian efektif menenangkan pikirian,menurunkan denyut jantung,mengurangi hormon stress
Demikian tips tips ini,sederhana tapi efektif,murah juga mudah,mengingat akan bahaya dari hypertensi ini yang bisa berakibat fatal seperti jantung dan stroke juga ginjal,tak ada salah nya cara cara di atas bisa jadi alternatif untuk di coba