ZONAKALTIM.COM - Omega 3 sangat berguna bagi tubuh,fungsi nya sebagai anti peradangan atau anti inflamasi,menjaga kesehatan tulang juga berfungsi untuk mengurangi resiko penyumbatan pembuluh darah
Omega 3 umum nya bisa di dapat dari ikan salmon,ikan tuna,ikan kembung,lemuru atau sarden dan juga kacang kacangan
Baca Juga: Whatsapp Down Siang ini
Ada batas konsumsi omega 3 buat tubuh yang dimana omega 3 hanya baik bagi tubuh jika dikonsumsi 1600 mg perhari bagi pria dewasa,1100mg perhari jika dia wanita dewasa,adapun untuk anak anak cukup 500-600 mg perhari
Selain omega 3 yang mutlak dibutuhkan oleh tubuh,ada juga namanya kalsium,kalsium berguna bagi kesehatan tulang,gigi.
Baca Juga: Pelaku Penusukan Anak Pulang ngaji Sampai Tewas Ditangkap
Untuk orang dewasa usia 19-49 kalsium yang bisa berguna bagi tubuh jika tidak melebihi 1000 mg dan 1.200 jika berusia diatas 50 tahun,adapun untuk anak anak dan remaja cukup 200-1200 mg saja
Baik Omega 3 dan kalsium jik dikonsumsi melebihi batas tentu ada bahayanya,Omega 3 misalnya,jika terlalu berlebihan dalam jangka panjang akan meningkatkan pendarahan terkecuali untuk kondisi tertentu
"Jadi misalnya dia dapat suplementasi dosis tinggi dan dia juga ternyata mendapatkan terapi untuk pengencer darah, ini perlu ada evaluasi lebih lanjut," kata Dokter spesialis gizi dari Perhimpunan Dokter Spesialis Gizi Klinik Indonesia (PDGKI) dr. Putri Sakti, M.Gizi
Begitu juga dengan kalsium,jika dikonsumsi secara berlebihan dan dalam jangka waktu panjang tentunya bahaya akan mengintai,seperti terjadinya penumpukan plak pada pembuluh darah dan pembuluh darah menjadi kaku
Pada satu kondisi tertentu ada pengecualian "Untuk yang 50 tahun ke atas, sampai 2.000 mg itu insya Allah masih aman, apalagi kalau dari bahan makanan sumber. Kemudian perlu diketahui konsumsi kalsium itu maksimal 500 mg dalam sekali minum. Jadi disesuaikan saja konsumsinya agar tubuh kita bisa mengolahnya dengan baik." kata Putri.