Network
ZONA KALTIM - Sebelum Idul Adha, gejala kolesterol tidak bisa dihindari jika Anda terlalu banyak mengonsumsi daging.
Jika Anda memiliki kolesterol tinggi, Anda bisa mengonsumsi makanan yang bisa mengontrol kolesterol agar tidak terlalu banyak masuk ke dalam tubuh.
Berikut 7 makanan yang bisa mengontrol kadar kolesterol Anda, simak penjelasannya di bawah ini.
1. Biji/kacang Bercangkang Keras
Sebuah studi yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition meninjau studi yang diterbitkan sebelumnya, menunjukkan bahwa makan pistachio dan kenari secara teratur adalah cara yang efektif untuk menurunkan kolesterol.
Baca Juga: 10 Makanan Ini Bisa Menyebabkan Insomnia
Selain itu, para peneliti di Tufts University menyarankan untuk mengonsumsi sekitar 45 gram almond per hari untuk membantu mengurangi faktor risiko kolesterol total.
Kenari mengandung proporsi tinggi asam lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda, yang telah terbukti menurunkan kolesterol low-density lipoprotein (LDL) berbahaya dalam darah.
Lemak tak jenuh tunggal juga melawan peradangan dan mengurangi kadar kolesterol yang menempel pada dinding arteri, sehingga mengurangi aliran darah.
