Network
ZONA KALTIM - Ada banyak cara untuk menjaga kesehatan mental agar tidak depresi dan tetap stabil seperti berolahraga, tetap aktif, dan mengonsumsi suplemen.
Selain itu, disarankan juga untuk membatasi asupan alkohol, tembakau dan obat-obatan yang memperburuk kesehatan mental. Karena hal yang sangat penting bagi Anda untuk menjaga kesehatan mental.
Depresi juga bisa menjadi gejala masalah kesehatan mental lainnya, jadi sebaiknya temui dokter Anda secara teratur jika masalah kesehatan mental terus berlanjut atau memengaruhi kualitas hidup Anda.
Baca Juga: 10 Makanan Ini Bisa Menyebabkan Insomnia
Namun, banyak orang tidak tahu bahwa makanan juga mempengaruhi kesehatan mental.
Berikut adalah 10 rekomendasi makanan untuk menjaga kesehatan mental yang direkomendasikan oleh para ahli yang dikutip dari The Healthy.
1. Sereal
Sebuah studi tahun 2015 yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan pengurangan depresi pada 70.000 wanita pascamenopause. Biji-bijian utuh dapat membantu melawan depresi.
Di sisi lain, meski sama-sama bergizi, biji-bijian olahan dapat menyebabkan gejala depresi yang lebih parah. Ada juga makanan yang mengandung biji-bijian olahan, yaitu kue dan tepung putih.
2. Air
Minum lebih banyak air dapat membantu mengurangi depresi. Ini didasarkan pada analisis studi cross-sectional besar yang diterbitkan pada tahun 2018.
