ZONA KALTIM - Setiap manusia pernah mengalami kecemasan di beberapa momen dalam hidup mereka, dan tidak mengherankan bahwa sebagian besar dari orang-orang ini telah mencoba mencari cara untuk mengurangi kecemasan tersebut.
Kekhawatiran adalah bagian dari kehidupan, kekhawatiran itu tidak buruk. Itu membuat Anda sadar akan bahaya, memotivasi Anda untuk tetap teratur dan siap, dan membantu Anda menghitung risiko.
Namun, ketika kecemasan menjadi rutinitas sehari-hari, inilah saatnya untuk bertindak sebelum menjadi bom waktu.
Baca Juga: Tampil Lebih Percaya Diri dan Ekspresif Dengan Makeup Bold
Kecemasan yang tidak terkontrol dapat mempengaruhi kualitas hidup kita. Beberapa gejala kecemasan yang umum termasuk:
- Meningkatkan detak jantung
- Pernapasan lebih cepat
- Gelisah
- Sulit berkonsentrasi
Namun, penting untuk dicatat bahwa kecemasan dapat muncul dengan sendirinya dengan cara yang berbeda untuk setiap orang.
Dalam beberapa kasus, beberapa orang mungkin mengalami gejala mual atau nyeri di sekitar perut, yang lain mungkin mengalami serangan panik, mimpi buruk atau pikiran yang kompleks.
Baca Juga: 10 Fakta Tentang Arapaima, Ikan Air Tawar Yang Berukuran Raksasa
Beberapa gangguan kecemasan meliputi: gangguan panik, gangguan stres pasca-trauma (PTSD), gangguan obsesif-kompulsif (OCD), kecemasan perpisahan, kecemasan terkait penyakit, fobia, gangguan kecemasan umum (GAD), gangguan kecemasan sosial, dll.
Bagaimana cara mengatasi kecemasan?
Kecemasan dapat diobati dengan banyak cara, salah satu pilihan pengobatan yang populer adalah terapi perilaku kognitif (CBT), yang membantu memberi orang alat untuk mengatasi kecemasan ketika itu muncul.
Ada juga beberapa obat, seperti antidepresan dan obat penenang, yang menyeimbangkan kimia otak dan mencegah serangan kecemasan.
Obat-obatan dapat mengurasi bahkan gejala yang paling parah sekalipun.
Baca Juga: 7 Hal Yang Harus Dilakukan Untuk Mencegah Stunting Pada Bayi
Jika Anda ingin menempuh cara yang lebih alami, Anda dapat melakukan hal-hal besar dan kecil untuk mengurangi kecemasan.
Anda dapat mengubah kebiasaan Anda, seperti olahraga, tidur, dan diet. Anda juga dapat mencoba sesuatu yang benar-benar baru, seperti aromaterapi atau pengaturan meditasi.
Apa pun gaya hidup Anda, ada cara alami untuk meredakan kecemasan bagi semua orang.
Baca Juga: Cara Aman Menggunakan Ponsel Ketika Mengisi Bahan Bakar di SPBU
Ada 10 cara alami untuk mengobati kecemasan, yaitu:
- Tetap bekerja
- Jauhi alkohol
- Berhenti merokok
- Batasi asupan kafein
- Istirahat teratur
- Meditasi
- Makan makanan sehat
- Latih pernapasan dalam
- Gunakan aromaterapi
- Minum teh chamomile.
Jika Anda merasa cemas, ide-ide di atas dapat membantu menenangkan Anda. Ingatlah bahwa pengobatan rumahan dapat membantu meredakan kecemasan, tetapi tidak dapat menggantikan bantuan ahli.
Kecemasan yang meningkat mungkin memerlukan terapi atau obat resep, bicarakan dengan dokter Anda tentang kecemasan Anda.***