ZONA KALTIM - Otak merupakan salah satu organ yang penting bagi manusia. Organ ini merupakan pusat kendali untuk menggerakkan seluruh anggota badan.
Otak yang sehat dapat membantu menjaga dan meningkatkan keterampilan komunikasi, pemecahan masalah, pengambilan keputusan, dan bidang kehidupan lainnya.
Untuk itu, otak perlu diberi asupan gizi yang cukup agar dapat berfungsi secara maksimal.
Baca Juga: Prakerja Gelombang 47 Telah Dibuka, Segera Gabung Untuk Mendapatkan 3,55 juta
Seperti dilansir Zonakaltim.com dari Jagran English, terdapat makanan yang tepat untuk berperan penting dalam menjaga kesehatan otak.
Berikut adalah lima makanan yang dapat meningkatkan kesehatan dan kinerja otak.
1. Ikan Berlemak Yang Baik
Ikan berlemak merupakan sumber yang kaya akan asam lemak omega 3 yang membantu membangun otak yang sehat. Ini juga melindungi otak dari penurunan kognitif.
Beberapa ikan yang mengandung lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan otak yaitu salmon, tuna, sarden dan mackerel.
Baca Juga: 23 Obat Sirup Yang Aman Digunakan, Rekomendasi Dari BPOM
2. Blueberry
Blueberry memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk untuk otak. Karena mengandung banyak antioksidan yang meningkatkan komunikasi antara sel-sel otak.
Selain itu juga dapat mengurangi peradangan, yang mengurangi risiko penyakit otak dan neurodegeneratif baru.
3. Kopi
Kopi mengandung kafein dan beberapa antioksidan yang dapat mendukung kesehatan otak. Sebab itulah banyak orang merasa bisa berpikir lebih jernih setelah minum kopi.
Baca Juga: Hindari Obat Sirup Ketika Anak Batuk Pilek, Para Dokter Anjurkan Resep Herbal Ini
Karena kandungan dalam kopi dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan suasana hati dan juga mencegah penyakit Alzheimer.
4. Brokoli
Brokoli adalah sayuran berdaun hijau yang kaya akan nutrisi yang menyehatkan otak seperti beta-karoten, folat, dan vitamin K.
Baca Juga: Manfaat Mengkonsumsi Bawang Hitam atau Black Garlic
5. Kenari
Asam lemak omega-3 yang baik untuk otak juga banyak terkandung dalam Kenari.
Jenis omega 3 asam alfa-linolenat mempunyai fungsi menurunkan tekanan darah dan pembersihan arteri yang meningkatkan kesehatan otak dan jantung.***