Network
ZONA KALTIM - Nyeri sendi dapat menimpa siapa saja. Dan seringkali hal itu sangat membuat kita tidak nyaman ketika ingin beraktifitas.
Arthritis merupakan pembengkakan dan nyeri yang dirasakan pada salah satu sendi.
Gejala utama radang sendi adalah nyeri dan kekakuan sendi, yang biasanya memburuk seiring bertambahnya usia.
Baca Juga: 8 Tips Agar Terlihat Lebih Awet Muda Dari Usia Sebenarnya
Gaya hidup dan pola makan dapat membantu menghilangkan rasa sendi.
Penyakit autoimun yang menyebabkan peradangan sendi harus diobati tergantung pada tingkat keparahan dan stadium penyakitnya.
Olahraga juga merupakan bagian penting dari pencegahan arthritis, meskipun aktivitas fisik yang berlebihan juga bisa berbahaya.
Baca Juga: 11 Penyebab Korban KDRT Tidak Mau Berpisah Dengan Pasangan
Merubah gaya hidup bisa Anda lakukan untuk mengurasi risiko nyeri sendi. Termasuk menurunkan berat badan, mengonsumsi vitamin, yoga, dan mengonsumsi makanan antiradang.
Para pakar merekomendasikan 5 hal yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi nyeri sendi :
1. Menurunkan berat badan
Kelebihan berat badan adalah faktor risiko paling umum untuk osteoartritis dini.
Menurunkan berat badan dapat mencegah gejala awal radang sendi dan menghilangkan rasa sakit yang parah pada mereka yang sudah menderita gejala ini.
Baca Juga: 4 Manfaat Buah Manggis Bagi Kesehatan
2. Ubah aktivitas fisik
Penderita nyeri sendi pada lutut sebaiknya menghindari joging, jongkok, melompat, dan duduk di lantai.
Hal ini dapat membantu mencegah kerusakan sendi dan mengurangi rasa sakit.
3. Olahraga secara teratur
Otot yang kuat dapat menstabilkan sendi. Dan gerakan sendi merupakan makanan yang baik untuk permukaan sendi, jadi olahraga teratur sama pentingnya dengan obat.
Baca Juga: Psikolog :Jangan Sia-siakan Periode Emas Anak
4. Suplemen vitamin
Vitamin D memperkuat tulang dan vitamin B12 penting untuk otot dan saraf. Kekurangan vitamin jangka panjang juga dapat menyebabkan kerusakan tulang rawan prematur, yang menyebabkan radang sendi.
5. Yoga
Yoga membantu secara tidak langsung dengan mengurangi stres dan meningkatkan metabolisme.
Demikian 5 hal yang bisa Anda lakukan dan direkomendasikan oleh dokter untuk mencegah, mengurangi bahkan menghilangkan arthritis.***
